Hvad er meditation?

Udgangspunktet for at meditere er løftet om at sindets naturlige tilstand er rolig og klar. Meditation giver os mulighed for at træne vores sind og hvile i denne tilstand. Vores første tilskyndelse til at meditere er muligvis at vi ønsker at blive fri for uro og opdage sindets naturlige grundlæggende godhed.

For at være i stand til at opleve sindets naturlige tilstand er det først nødvendigt at sætte tempoet ned og opleve sindet som det er og hvordan det arbejder. Vi opdager at uanset om vi er vrede, føler begær, jalousi eller fred - så er det der vi er, i det øjeblik vi oplever det. Det kan faktisk være svært at se klart på denne måde, når stærke følelser løber af med vores sind.

Vi begynder at se at vi kan træffe et valg ved ikke nødvendigvis at handle ud fra enhver impuls eller tilskyndelse. Vi kan vælge at rumme følelsen og hvile fredfyldt i stedet. Meditation er en måde at "komme ned i gear på" og se hvordan vores sind reagerer og arbejder i enhver situation.

Et utrænet sind er svagt, ufleksibelt og lever sit eget liv i en zone af velbehag. Når grænsen til zonen udfordres, reagerer det med at blive stift i modsætning til et trænet sind, som er stærkt og fleksibelt når det udfordres. Fordi det trænede sind kan nå ud over sin egen zone af komfort, er det forstående og reagerer ikke udfarende på udfordringer. Gennem Shamatha meditation kan vi træne vores sind i at være fleksibelt og til stede i øjeblikket. Et sind der således er til at arbejde med, kan vi bruge i alle livets aspekter; vores dagligdag, vores forhold til andre og vores spirituelle vej. Så en af grundene til at ville meditere, kan være lysten til at udvikle et stærkt, smidigt og rummeligt sind.

Vi kan nemt komme til at associere meditation med spiritualitet, f.eks. når vi oplever et øjebliks fredfyldt væren der føles helt fantastisk. Vores sind springer ikke længere rundt og tænker over en million ting. Solen står op eller en dejlig sommerbrise kommer forbi og pludselig synes vi at alt går op i en højere enhed i øjeblikket. Vi tænker: "Det her er en vild spirituel oplevelse! En religiøs oplevelse! Vi må bare skrive et digt eller et brev hjem". Alt hvad der egentligt sker er, at vi et øjeblik er til stede og i harmoni med vores sind. Før var vi så fortravlede og forvirrede, at vi ikke havde en chance for at opleve brisen. Vores sind kunne ikke være opmærksomt længe nok til at opleve en solopgang - hvilket tager to et halvt minut. Nu kan vi fastholde det på ét sted længe nok til at anerkende og værdsætte vores omgivelser, fordi vi er blevet mere nærværende.

"Meditation har ikke nødvendigvis noget med religion eller spiritualitet at gøre, men blot at gøre med dét at være menneske".

Klik her for at læse hele Sakyong Mipham Rinpoche´s instruktion i at meditere.